ส้ม
นอกจากวิตามินซีแล้ว ส้มยังมีเฮสเพอริดิน สารต้านอนุมูลอิสระตัวสำคัญสำหรับหัวใจที่แข็งแรง
ด้วยวิตามินซีเข้มข้น ส้มช่วยรักษาผิวพรรณที่มีสุขภาพดีและอ่อนวัย ป้องกันเกี่ยวกับปัญหาดวงตา และสกัดกั้นอนุมูลอิสระไม่ให้อุดตันเส้นเลือดใหญ่ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหัวใจ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระเฮสเพอริดิน ส้มได้ชื่อว่าปกป้องหัวใจได้ดี อีกช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลแอลดีแอลที่ดีและลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
นอกจากนี้ส้มยังมีลิโมนีนซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านมะเร็ง ส้มให้น้ำตาลจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน มีใยอาหารสูงและยังได้ชื่อว่าลดเซลลูไลต์อีกด้วย
สารอาหาร:
วิตามินบี วิตามินซี แคโรทีนอย กรดโฟลิก โพแทสเซียม ลิโมนีน ใยอาหาร
สมูทตี้วิตามินซี
ส่วนผสม
- น้ำส้มคั้นสด 700 มิลลิลิตร
- มะม่วงหั่นเป็นชิ้น 450 กรัม
- สตอเบอร์รี่สด 450 กรัม
- ผลกีวีสับละเอียด 450 กรัม
- โยเกิร์ตวานิลลา 500 มิลลิกัม
- น้ำแข็งบด (จะใช้หรือไม่ก็ได้)
วิธีทำ
- นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ในเครื่องปั่นและปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
- เติมน้ำแข็งตามใจชอบ ปั่น
- จากนั้น เทใส่แก้ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น